jak robić

[...] Masz tam kogoś na siłowni kto Cię oglądnie i powie że już masz opanowaną technikę? no właśnie póki co nie jest wcale lekko %-) Więc na razie będę robić bez obciążenia, jak będę pewna, że technicznie wszystko ok to dźwignę sztangę :) Poproszę jedynego kumatego trenera, żeby spojrzał na mnie i zerknął czy wszystko ok :-) I lekka korekta [...]

[...] a nie suwnica. 2. Dlaczego zamieniłeś wolny ciężar na maszynę? 3. Zaczynasz spłycać siady i puszczać plecy. Te klapki mogą się źle skończyć. 4. Nie lepiej po treningu zjeść jakieś szybkowchłanialne białko? 5. Nie napalałbym się na ten testosteron od jajek i cynku. Coś tam się podniesie, ale bez przesady. Ad. 1: Faktycznie, maszyna Smitha. [...]

[...] winstrol 10 ,3 tabletki( 10mg) na dobę plus co drugi dzień teścia po centymetrze w równych odstępach co 5 godzin ,oki nogi zaczynam robić ,mam nadzieje że po tygodniu mi przejdzie czuje się tak jak by mnie przeziębienie brało zmęczony bóle głowy i wszystko mnie boli dziś cały dzień przespałem . Zmieniony przez - Maxxx w dniu 2012-01-17 23:23:11

[...] i udach zszedłem z odgarniętej i posypanej piaskiem ścieżki i wszedłem na pobocze. Brodziłem w śniegu. Celowo to zrobiłem by się zmęczyć. By dodatkowo poprawić wydolność tak jak radziliście mi w poprzednim treningu. Sławomir Mrożek w jednym z filmów mówił, że gdy spaceruje, to szuka terenu opadającego i wchodzi pod taką górkę, żeby dostać [...]

[...] i udach zszedłem z odgarniętej i posypanej piaskiem ścieżki i wszedłem na pobocze. Brodziłem w śniegu. Celowo to zrobiłem by się zmęczyć. By dodatkowo poprawić wydolność tak jak radziliście mi w poprzednim treningu. Sławomir Mrożek w jednym z filmów mówił, że gdy spaceruje, to szuka terenu opadającego i wchodzi pod taką górkę, żeby dostać [...]

właśnie robię tylko i wyłącznie trening na masę:-) myślałem żeby zacząć wycinkę już przy 100 kg., a później robić tylko suchą masę:-PP, bark idzie dobrze, biceps tez nie narzekam, plecy nieźle, ale klatka i triceps bardzo kuleją:-( już pomysłów brakuje jak wybić te partie

n3x - zrób kiedyś mój trening i nigdy nie napiszesz, że robię mało intensywny trening. Poza tym nie mam zamiaru robić maratonu na siłowni. Pobudzam mięśnie, nie przepalam je. Ja po takim treningu jak twój powyższy, nie czuł bym że byłem na siłowni i się napracowałem. Zresztą zobacz sam, jakich osiągów w wyglądzie sylwetki dokonałeś w rok

[...] werwę i siłę. Mocna pompa w bicepsach, kolega pomagał mi na modlitewniku, by spompować i pobudzić je na maksa. Jeśli chodzi o tricepsy, to nastąpiła tu największa zmiana, jak zapewne zauważyliście. Poszedłem za waszą namową i zacząłem robić masowe ćwiczenia na tricepsy. Zobaczymy, co z tego wyniknie. Zapewne przyrosty tricepsów, bym miał [...]

Rozumiem, lecz wolałbym, żebyście mi napisali przynajmniej tak mniej/więcej jak rozplanować te ćwiczenia w ciągu tygodnia: -rozciąganie -bieg bokserski -walka z cieniem -pompki, przysiady, brzuszki Jeżeli możecie dajcie też ogólny zarys ile mam robić serii/powtórzeń. Chciałbym wiedzieć jeszcze jaki wykonywać typ pompek oraz przysiadów bo z tego co [...]

[...] na łydki, czy suwnica do hak-siadów. Oczywiście, że można dać sobie bez tego radę. Hak-siady można wykonać na zwykłej suwnicy, można tydzień w tydzień wałkować martwy ciąg jako 2ie ćwiczenie na 2ki, czy robić wspięcia na palce z gryfem/sztangielkami. Jak ktoś chce, to wszystko się da, a ja tylko mówię że trzeba tu trochę więcej kombinować niż w [...]

Dziękuję Krewetko };-) mam kogo naśladować ;-) w szpitalu jak leżałam i na początku nie bardzo na leki reagowałam, sobie pomyślałam: niech tylko stąd wyjdę w miarę zdrowa, to będę robić wytrzymki i nie marudzić" to teraz nie mam wyjścia ;-D

[...] nie są u władzy mają się bardzo dobrze. U mnie na osiedlu mieszka jeden taki... 4 tys emerytury. Co wyjdzie na osiedle to albo jajkiem dostanie, albo go wyzywają, albo biją... i bardzo dobrze gnojowi. Donosił nawet na swoją rodzinę - jak trzeba być zepsutym moralnie, żeby robić takie rzeczy ? Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-02-02 14:50:50

Jeszcze jak by chcial sie odwolac to musi robic pracowac wiecej aby na odwolanie i koszty sadowe zarobic, czemuja mam za to placic?

NIECH KAŻDY PRZESTANIE PISAĆ, BO ON SIĘ TYM SYCI, A JAK SPADNIE MU OGLĄDALNOŚĆ TO PRZESTANIE ROBIĆ TEN CYRK. BĄDŹCIE MĄDRZEJSI...

Dziedziczna! oswiecona monarchia absolutna. Kisielewski mial racje mowiac ze, socjalizm (= demokracja) jest to ustroj w ktorym bohatersko pokonuje sie trudnosci nieznane w zadnym innym ustroju. Dopoki 51% bedzie mowilo wszystkim co maja robic to bedzie dalej tak jak jest.

Zaraz przyjdzie baner i pozamiata albo puści ostrzegawcze wszystkim @-) A propo posta kolegi wyżej, to przypomnialo mi sie jak ktos powiedział - "Co to z ustrój w którym dwóch idiotów decyduje co ma robic jeden rozsądny" (czy jakoś tak to lecialo). Chyba nie musze mówić kto tak powiedział :-D

[...] słowa ,,nic". To pokaż ile ty masz? ciekawe ile ty wyciskasz, co ty prezentujesz- to ten styl z którym się utożsamiasz. Zapewniam Cię, że potrafię robić przysiady prawidłowo a zaraz po nich siad wykroczno-zakroczny a jak trzeba to i rozkroczny. sprawdź w gugielku co to jest ten siad. Zmieniony przez - TOMINATOR w dniu 2012-02-11 16:24:56

[...] cwiczenia ktore robie ja i tez powinienem Toba gardzic?a temat to spam a nie 'temat o strongzonku' i nie 133mg ,czytaj ze zrozumieniem uswiadom nas tominator odpowiednim filmem jak nalezy wykonywac przysiady,pokaz na wlasnym przykladzie,plus obejrzymy uda napewno wyzylowane piekne pekate Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-02-11 18:42:59

Macie rację, że technika jeszcze nie najlepsza. Tym bardziej jak porównamy mój filmik z filmikiem tego kolesia. Ale mam wrażenie, że coraz niżej schodzę. Może to zapowiedź poprawy. Siłownia to nie plaża. Po prostu miałem trochę przepoconą koszulę młodzieżową po imprezie i postanowiłem "dopocić" ją do końca na siłowni. Udało mi się, bo trening [...]

teoretycznie kazdy tak moze ale trzeba pocwiczyc panowanie nad miesniami-mozna to robic jak nawet nie ma sie rzezby-ale nie jest to latwe.to takze trening przepony-to tez miesien... mysle ze po miesiacu doch juz by sie to niektorym udawalo.. http://www.youtube.com/watch?v=YgbXjiv9dD8